7 LOẠI THỰC PHẨM BỔ SUNG GIÚP BẠN TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA DỊCH COVID-19

Cho dù bạn bao nhiêu tuổi hay sức khỏe bạn tốt đến đâu thì việc tăng cường sức đề kháng cũng luôn rất quan trọng. Đặc biệt là trong thời điểm dịch bệnh Covid-19 đang trở thành mối nguy hại lớn nhất toàn cầu, việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn ở trạng thái tốt nhất là rất cần thiết. Trong bài viết này, HOCVIENiT.vn sẽ chia sẻ với các bạn 7 loại thực phẩm bổ sung giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19.

Thật đáng mừng là có rất nhiều cách để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Và điều bạn cần quan tâm nhất chính là có một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất, cùng với việc tập thể dục thường xuyên và ngủ nhiều.

Nhưng không phải lúc nào bạn cũng có thể ăn uống đầy đủ chất mỗi ngày, đặc biệt với những ai luôn có một lịch trình bận rộn. Vì vậy, việc bổ sung thực phẩm chức năng là việc cần thiết. Và trong những loại thực phẩm bổ sung đang có mặt trên thị trường hiện nay, bạn hãy tập trung vào các loại sau để tăng hệ miễn dịch của mình nhé.

1. Men vi sinh

Probiotics (men vi sinh) là một loại vi khuẩn sống có ích cho on người. Nó giúp hỗ trợ, tăng cường sức khỏe ở trong hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài việc giúp cơ thể bạn tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thức ăn, chúng còn giúp ‘ngăn chặn’ các vi khuẩn và nấm men có hại. Probiotics cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ các vitamin và khoáng chất quan trọng dễ dàng hơn.

Hệ vi sinh vật đường ruột đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn. Trên thực tế, có tới 70% tế bào của hệ thống miễn dịch nằm trong thành ruột của bạn. Thêm vào đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế phẩm sinh học có thể giúp thúc đẩy sản xuất vi khuẩn có lợi (giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại) và axit béo chuỗi ngắn, làm giảm độ pH trong ruột và tạo ra các liên kết trên tế bào niêm mạc ruột. Tất cả các cơ chế hoạt động này đều giúp ngăn ngừa vi khuẩn có hại tự hình thành trong cơ thể bạn. Ngoài ra, men vi sinh đã được chứng minh rằng nó làm giảm đáng kể tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp trên và các triệu chứng giống cúm khi nhiệt độ của bệnh nhân cao hơn 38°C.

Hãy tăng cường hệ miễn dịch của bạn bắt đầu bằng việc tăng số lượng vi sinh vật đường ruột của bạn. Như Hippocrates – người được coi là cha đẻ của ngành y đã nói: “Tất cả bệnh tật đều bắt đầu từ ruột” – có nghĩa là nếu đường ruột của bạn không khỏe mạnh, thì bạn cũng vậy.

2. Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin phổ biến nhất, nhưng lại ít người nhận ra nó thực sự quan trọng như thế nào đối với chúng ta. Nó là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu và là chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin C rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch, góp phần bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ các tế bào khác nhau trên cả hệ thống miễn dịch kể cả bẩm sinh và thích ứng.

Vitamin C có thể tích tụ trong các tế bào thực bào, chẳng hạn như bạch cầu trung tính – nơi nó có thể thực hiện một số hoạt động miễn dịch quan trọng. Nó cũng tham gia vào quá trình hóa học (sự di chuyển của các vi sinh vật quan trọng) và thực bào, nói một cách đơn giản thì điều này có nghĩa là nó giúp loại bỏ các mầm bệnh có hại và các mảnh vụn tế bào chết khỏi cơ thể bạn.

Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt vi khuẩn có hại. Nó đã được chỉ ra rằng nó có khả năng tăng cường sự biệt hóa và tăng sinh của tế bào B và T, các tế bào này giúp cải thiện đáng kể khả năng phòng thủ và miễn dịch tổng thể. Ngoài ra, bổ sung vitamin C có thể giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và toàn thân. 

3. Dầu gan cá tuyết

Dầu gan cá tuyết là một nguồn giàu vitamin A, D và axit béo Omega-3. Nó không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho tế bào và xương mà còn cho cả hệ thống miễn dịch của bạn.

Trong đó, Vitamin A là khoáng chất cần thiết để có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường phát triển của xương, mắt và các tế bào. Nó cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn chặn các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào của bạn. Còn Vitamin D cũng rất quan trọng đối với các tế bào trong hệ thống miễn dịch của bạn. 

Trên thực tế, người ta đã chứng minh hiệu quả trong điều trị bệnh lao của dầu gan cá. Gần đây, các nghiên cứu trong ống nghiệm đã cho thấy rằng vitamin D trong dầu gan cá đóng một phần quan trọng trong việc kích hoạt các đại thực bào của con người trong hệ thống phòng thủ, giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng bao gồm mycobacterium tuberculosis.

4. Tỏi

Tỏi là một trong những chất tăng cường miễn dịch tự nhiên tốt nhất trên trái đất. Nó không chỉ được chứng minh là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cholesterol cao mà còn rất tốt để xua đuổi các mầm bệnh gây ra cảm lạnh và cúm.

Một trong những hoạt chất chống nấm quan trọng nhất của tỏi là ajoene. Ngoài ra hợp chất organosulfur trong tỏi đã được chứng minh là có thể tiêu diệt nhiều loại nhiễm trùng do nấm và vi khuẩn. Khi tỏi được băm nhỏ hoặc nghiền nát sẽ tạo thành ajoene, hợp chất này hoạt động cùng với các chất chống oxy hóa khác trong tỏi giúp chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, tỏi già cũng được chứng minh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giải độc đồng thời giảm viêm trong cơ thể.

5. Vitamin D

Vitamin D đã được tìm thấy trong các tế bào miễn dịch của bạn nên việc bổ sung vitamin D sẽ giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể cải thiện phản ứng bảo vệ của hệ thống miễn dịch bẩm sinh và thích ứng của bạn, giúp ngăn chặn các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Trên thực tế, Vitamin D đã được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng như bệnh lao trước khi thuốc kháng sinh được ra đời. Hơn thế nữa, khi mức độ vitamin D trong cơ thể thấp sẽ dẫn đến việc người bệnh thường xuyên bị cảm lạnh hoặc cúm.

6. Tinh dầu kinh giới Oregano

Tinh dầu kinh giới Oregano chứa một số hợp chất chữa bệnh bao gồm carvacrol, thymol và terpinene. Nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các vấn đề về hô hấp trong nhiều thế kỷ và cũng đã được chứng minh có thể làm giảm thời gian nhiễm cúm hay cảm lạnh.

Một nghiên cứu của Đại học West England đã phát hiện ra rằng thành phần hoạt chất carvacrol trong tinh dầu kinh giới Oregano là một chất kháng khuẩn hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả một lượng nhỏ carvacrol cũng đủ để khử trùng nước nhiễm khuẩn, diệt vi khuẩn giardia và điều trị nhiễm nấm. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng khả năng tiêu diệt vi khuẩn của oregano trong tinh dầu kinh giới thậm chí còn hiệu quả hơn các loại kháng sinh dược phẩm như streptomycin và penicillin.

Dầu Oregano đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự phát triển của các chủng vi khuẩn nghiêm trọng như E. coli và Pseudomonas aeruginosa, ngay cả khi vi khuẩn đã phát triển nhiều mức độ đề kháng khác nhau. Quả là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời luôn có sẵn trong nhà bếp của chúng ta đúng không nào! Vậy tại sao các bạn không dùng nó để tăng sức đề kháng cho mình và cả gia đình?

7. Kẽm

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nó đóng vai trò quan trọng trong một số khía cạnh của miễn dịch, từ làn da đến phương thức hoạt động của tế bào bạch huyết. Kẽm đã được chứng minh công dụng giúp chữa lành vết thương và giúp cơ thể chuyển hóa nhiều loại vitamin, khoáng chất, carbohydrate quan trọng và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết cho sức khỏe hàng ngày.

Kẽm đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển lành mạnh và chức năng của các tế bào miễn dịch của bạn, bao gồm bạch cầu trung tính và các tế bào tiêu diệt tự nhiên. Những người thiếu kẽm có thể bị suy giảm chức năng miễn dịch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng viên ngậm kẽm có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh khoảng 1-2 ngày. Các chất bổ sung kẽm khác cũng có thể làm giảm số ca nhiễm trùng đường hô hấp trên ở trẻ em. Quan trọng hơn, kẽm đóng vai trò chính trong các chức năng cơ bản của tế bào như sao chép DNA, phiên mã RNA, phân chia tế bào và kích hoạt tế bào. Kẽm cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng và giúp ổn định màng tế bào.

HOCVIENiT.vn vừa chia sẻ với các bạn 7 loại thực phẩm bổ sung giúp bạn tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19. Hãy bổ sung các thực phẩm này thường xuyên để luôn có một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:
CÔNG TY CỔ PHẦN HỌC VIỆN IT
MST: 0108733789
Tổng đài hỗ trợ: 024 3566 8686 – Hotline: 0981 223 001
Facebook: www.fb.com/hocvienit
Đăng ký kênh Youtube để theo dõi các bài học của Huấn luyện viên tốt nhất: http://bit.ly/Youtube_HOCVIENiT
Hệ thống cơ sở đào tạo: https://hocvienit.vn/lien-he/
Học viện IT.vn – Truyền nghề thực tế cùng bạn đến thành công!